Sesión de fitness marcial para mujeres que combina fortalecimiento, movilidad, cardio, trabajo por parejas y movimientos inspirados en la defensa personal.
Self Fit es una sesión de fitness marcial para mujeres dirigida por Adrià Cros en el Club de judo de Barr.
El trabajo físico utiliza principalmente el peso corporal, la gravedad, los desplazamientos y ejercicios con compañera. Los movimientos pueden inspirarse en situaciones de defensa personal, trabajo en el suelo, agarres o grappling, sin convertir la sesión en una clase de combate.
El objetivo es desarrollar progresivamente condición física, movilidad, coordinación, cardio y tono muscular mientras se descubren movimientos y reflejos procedentes de distintas prácticas marciales.
Las sesiones pueden incluir trabajo de piernas, glúteos, zona abdominal, apoyos y postura, además de ejercicios por parejas que permiten variar el esfuerzo y mantener una dimensión lúdica.
Self Fit es diferente de la preparación física para adultos del club: es una clase específica con orientación de fitness marcial y defensa personal.
No se requiere experiencia previa en artes marciales. Los ejercicios son progresivos y pueden adaptarse al nivel de cada participante. Se recomienda ropa cómoda que permita moverse libremente.
